防新冠病吃什么食物最好,吃什么药御防新冠病

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最近，我们身边很多亲朋好友都感染了新型冠状病，读者们都很担心，如果您能小心一点，我们将不胜感激。可以做些什么来减少“二阳”的发生风险。广东药科大学第一附属医院临床营养科主任、主任医师赵永义先生从营养角度为读者提供建议。

注意提高免疫力，补充优质蛋白质

赵永义主任表示，预防“两阳”，要注意增强机体免疫力，因此，要注意优质蛋白质的摄入。免疫组织和器官，都是蛋白质。

早餐可以吃牛奶、鸡蛋、豆浆，午餐和晚餐可以吃肉。我提醒你一下，广东人最喜欢做汤。我认为，滋补人体的成分主要在汤里，而汤里炖出来的鸡肉味道不太好，有“木头味”。”常常被驳回。事实上，无论是鸡汤、肉汤还是鱼汤，汤的蛋白质含量远低于肉本身的蛋白质含量。味道鲜美，但很多肌纤维蛋白很难溶解在汤中，蛋白质含量通常在1-2左右。与蛋白质含量15-20的肉类相比，要逊色很多。

我需要吃蛋白粉来补充蛋白质摄入量吗？赵永义表示，健康人只要饮食均衡、适度搭配，就不需要增加蛋白质，但蛋白质过多增加会增加肾脏的代谢负担。

均衡饮食成为陈词滥调是有原因的

增强免疫力，避免“二阳”，注意优质蛋白质的供给，饮食均衡也不要忽视。这意味着每餐都应包含优质蛋白质、碳水化合物、充足的脂肪、膳食纤维、矿物质和维生素。说到均衡饮食，很多读者会觉得老生常谈，但反复强调却是有充分理由的。

赵永义解释说，营养也有桶效应。桶里有多少水取决于最短的木板，而不是最长的木板。如果桶只有一块板、错位或板下有孔，则桶无法装满。一位健身爱好者每餐只吃10个鸡蛋和2个苹果，其他什么都不吃，短时间内减掉了30斤，却出现了各种健康题，所以她决定跟随赵永义主任接受治疗。

实现均衡饮食并不困难。赵永义建议，早餐可以包括牛奶、鸡蛋、主食和一到两种水果，午餐和晚餐可以包括主食、蔬菜、肉类和豆制品。

维生素A和维生素C有助于增强免疫力

还可以摄入适量的维生素A和维生素C，有助于提高身体的免疫力。维生素A主要存在于卷心菜、西兰花、胡萝卜等深色蔬菜和水果中，而蔬菜和水果中维生素C的含量相对较高。此外，可以从肉类、虾和坚果中获取的铁、锌和硒也有助于增强免疫系统。

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