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但就在最近，程榕又发现了不对劲。当我整理女儿的书架时，我注意到书架深处藏着一部手机。

——为了玩更多，女儿借了爷爷的手机，登录了爷爷的微信，只用了100块的零花，偷偷在购物软件上买了一部二手手机！

但是有很多因为型号太旧而无法安装。

“尽管她被迫停止玩，但她仍然继续思考。尤其是和同学谈论后，她开始更多地思考。稿纸上也写满了角色。”“因为女儿的学习，Narei女士又变得奇怪了。一向成绩很好的女儿，突然发现她的错误案急剧增加。有的老师……“有人告诉我，她没有学习的意思，有一个很难集中注意力。这是一名六年级毕业生。“我真的很害怕她。如果它消失了，我该怎么办？”

如何摆脱对电子产品的依赖？试试这个

杭州金都天长小学教师施海平介绍，孩子对电子产品的依赖并不是“突然”发生的，往往是长期积累造成的。“尤其是小学高年级，孩子们与同龄人互动的需求强烈，创新成为交友的热门话题。当所有同龄人都在玩时，就会产生‘同辈压力’。”老师见曰。

为什么现在越来越多的孩子依赖电子产品？施先生表示，一方面父母工作繁忙，缺乏与孩子的社交，但电子产品正在弥补这一不足。另一方面，他表示，在当今多媒体时代技术的发展颠覆了一些传统的教学方法和手段。电子产品已经成为孩子们生活的一部分。同时，因为疫情而上的最后一次网课，也增加了孩子们接触电子产品的机会。

如何才能避免对电子产品的依赖呢？施医生给出了一些建议。

分离。这是最直接、最有效的方法。电子设备由家长保管，第一周完成作业后允许孩子玩一定时间，第二周减少使用时间，减少使用时间。他们使用电子设备的时间在第三周减少。您应该养成除非必要否则不使用它的习惯。具体使用时间和期限可与家长协商确定。最好打印出具体的使用细节并让父母和孩子双方签名。这比口头协议更具仪式感，对孩子来说更具约束力。

目标。孩子只想玩电子产品而不想做其他事情的原因之一是因为他们没有明确的目标。您可以设定短期的具体目标来激励自己。比如，学习弹奏简单的乐器，完成一幅绘画，和好朋友组织一场户外竞技运动，体验成就感和满足感，抗拒电子产品带来的快感。

定时。假设您使用该产品2小时，您可以设置1小时、30分钟、15分钟、5分钟和剩余5分钟的闹钟，这将帮助您重新定格。有效防止时间感扭曲。

预防。当您需要使用电子产品时，还可以利用内置的屏幕时间、个性化停用时间、APP、访等功能，对达到健康使用电子产品的目的很有帮助。

挤。这是一种分散注意力的方法。整理一些每天需要做的事情，给自己分配更多必要的任务，比如阅读摘录、运动、游学、亲子互动、挤出使用电子产品的时间等，这些都会改善你的生活习惯。增强了生活的爱好和兴趣，也增强了人与人之间的沟通和互动，和谐的亲子关系。

石博士提醒，家长需要做好心理准备，改变对电子产品的依赖。这个过程可以迭代，是一个长期的系统工程。

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