疫情反复，建议大家囤粮记住“4买2不买”，营养足，生活有保障

对于一些关于疫情反复，建议大家囤粮记住“4买2不买”，营养足，生活有保障和疫情买烟文案怎么写的话题，你都想知道有那些，接下来让小编带你了解一下。

“囤粮”这个词似乎只存在于物资匮乏的时候。但谁能想到，在经济发达的今天，我们还要囤粮。因为疫情持续，人们对蔬菜、粮食的囤货已经不再陌生。

也许有人会说，现在没必要囤粮了。这么说有点陈词滥调。其实，如果你仔细回想一下，你就会明白，特殊时期在家有吃有喝是多么幸福的事情。就像老人常说的“手里有饭”。我并不感到恐慌。”

经过三年的疫情，相信大多数人对于囤粮都有很多经验。但有些人还是乱买乱买，造成不必要的浪费。今天我将与大家分享我的经验。记住“买5送2还不够”“买”，生活有保障，营养又美味。

储存粮食5吨

1、米粉油

米、面、油是我们日常生活中最基本、最不可缺少的物品，所以这三者缺一不可，但要适量购买。一袋米、一袋面、一桶油，一家四口就够了。吃饭需要很长时间。

推荐食谱【腊肠饭】

米饭、香肠、生姜、鸡蛋、蔬菜

1.将米洗净，控干水分。砂锅内倒入油，用刷子刷均匀。然后将洗净的大米倒入锅中，加水，浸泡一个小时，让大米吸收足够的水分。大米与水的比例是1:15。

2.香肠切片，生姜切丝，青菜洗净。

3、泡好的米加少许油，然后大火烧开，盖上锅盖，小火煮。

4.调料蚝油一勺，水两勺，酱油两勺，糖一小勺。

5.当米饭快熟时，加入香肠，姜丝，打一个鸡蛋。小火煮5分钟。时间到后，关火，再煮10分钟。

6.将准备好的蔬菜放入沸水中焯一下。可以加点盐和油，让焯过的蔬菜更绿。

7.将焯水后的蔬菜沥干，放在米饭上，淋上酱汁即可享用。

2.肉、蛋、奶

肉蛋奶除了美味之外，最重要的是它们含有丰富的营养成分，可以为人体提供充足的营养，提高抵抗力。因此，这些一定不能缺少。备货的时候，什么都可以买一些，但不能太多。肉虽然可以保存很长时间，但如果冷冻时间过长，营养成分就会流失。

推荐食谱【烤鸡胸肉】

主料鸡胸肉大蒜

1、将洗净的鸡胸肉从中间分开，这样煎的时候更容易熟。然后用刀背敲击鸡胸肉。这样不仅味道鲜美，而且还很嫩。您需要敲击两侧。

2、准备几瓣蒜，先将其压碎，然后切成蒜瓣备用。处理好后，放入盆中。

3.将切好的蒜放入鸡肉中，加入适量的胡椒粉，两勺生抽，一勺生抽，一勺料酒，一小勺盐，最后一勺淀粉。将调味料和鸡胸肉混合均匀。稍等片刻，让酱汁完全被鸡肉吸收，盖上盖子腌制30分钟。

4.不粘锅中加入少许油。当油温50%热时，加入鸡胸肉，中火慢慢煎。大约需要2分钟，直到底部微金黄。然后翻面继续煎2分钟。时间到后加入少许水，盖上盖子沥干水。

5、这时候酱汁的复合香气已经出来了，闻起来特别香。待酱汁收干后，取出切成块，然后盛入盘中。最后放上几朵西兰花小花装饰即可食用。吃了。

3.耐贮藏蔬菜

与夏季相比，这个季节的蔬菜可以保存更长的时间。毕竟，天气越来越冷了。不过，这并不需要每个人都囤积蔬菜。只要确保你有大约3天的蔬菜就可以了。根类蔬菜的比例要多一些，比如土豆、胡萝卜、萝卜等，这些蔬菜的保质期较长。

推荐食谱【胡萝卜早餐饼】

准备材料西葫芦1个、鸡蛋2个、虾米适量、火腿肠1根

1.将洗净的西葫芦去掉两端，然后切成细条。选择嫩的西葫芦，里面的核可以直接吃。

2、插线后加入适量盐，抓匀，用砂纸打磨掉西葫芦中的水分。

3、然后将火腿切丁，准备一小块胡萝卜切成圆片，尽量切得薄一点，加一勺盐，撒上水。

4.西葫芦煮沸后将水分挤出，加入火腿丁，泡好的虾米，打两个鸡蛋，加入适量的胡椒粉。火腿和虾米都是咸的，所以不需要加盐。

5、搅拌均匀后，分批加入面粉，继续搅拌至微粘。用筷子夹起，不容易掉下来。

6、电饼铛上下盖刷上油，然后将面糊倒入电饼铛中，用抹刀将面糊抹平，然后将胡萝卜铺在面糊表面，最后撒上黑色芝麻，盖上锅盖，中小火煮约2分钟。时间到了，关火，再煮1分钟。

4.豆类和谷物

我们平时吃的米面都是精制米面，豆类等杂粮的摄入量比较少。它们不仅含有丰富的膳食纤维，还具有多种营养成分，可以增加人体抵抗力、改善肠道菌群等。

推荐食谱【元气粥】

主要成分红米、血糯米、红豆、枸杞、龙眼、玫瑰花、红糖、葡萄干

1.将所有材料洗净，用水浸泡1小时。

2、浸泡后放入炖锅或砂锅中，加入适量纯净水，炖至软。

3.从锅中取出后，加入一块红糖，搅拌均匀。

储备食物2但不要购买

小吃

有些年轻人一囤食物就会买很多零食，比如薯片、锅巴、饮料等，这些食物虽然好吃，但也有很多添加剂。它们不仅没有营养，吃多了还会严重危害健康。

腌菜和培根

相比年轻人的零食，泡菜、腊肉才是老年人的最爱。大家都认为这些食材保质期很长，味道也不错。然而，吃太多腌菜和腊肉并不健康。它们富含盐和亚硝酸盐。盐是引起身体疾病的重要因素。

古话说“兵马未动，粮草先行”。即便现在供应有保障，但还是需要储备一些物资。关键时刻不要求助！

用最简单的食材，做出最漂亮的菜肴，为家人做一顿可口的饭菜。我是早早妈妈，我每天都会给你做一顿家常饭菜。如果喜欢我，请给我点赞、转发、关注！

疫情反复，建议大家囤粮记住“4买2不买”，营养足，生活有保障和疫情买烟文案怎么写的相关话题，本篇文章已有详细的解，希望能帮助到诸位网友。