得了新冠微微出汗,得了新冠微微出汗正常吗

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文/中南大学湘雅医院编辑/定珠

【健康】为了更有效地阻止疾病的传播，我们坚持大家都非常明智，待在家里，少出门，共同打好这场属于我们每个人的战役。居家隔离固然重要，但它明显了人们的活动范围，减少了日常活动量。

目前，网络上有很多争论，有的说应该避免运动，因为运动会导致出汗，削弱免疫系统，有的说应该增加运动量，因为运动有排的作用。那么，疫情期间还应该继续锻炼吗？如何正确锻炼？让我们来看看。

疫情期间需要锻炼身体吗？

首先，运动已被证明是预防和治疗慢的好方法，运动是天然良药。运动可以预防和治疗40多种慢性疾病，包括糖尿病、心脏病、肥胖、高血压等。研究表明，患有心脏病、高血压和糖尿病等慢性基础疾病的患者死于冠状病的风险比健康人更高。因此，通过运动来预防疾病、保持身体健康就显得尤为重要。

在家如何正确锻炼身体？

疫情期间，家庭应保持适量的运动量和运动强度，成年人通常每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，随后与家人一起在家进行总计30至60分钟的早期运动.你需要步行。现场快步、广播体操每天都可以做。请稍等，2-3次即可完成。给自己一点压力，锻炼出一点汗，然后参加每周一次的俯卧撑或普拉提锻炼。保持肌肉力量。没有运动习惯的心血管疾病患者，在接受医生评估和运动康复指导后，可以选择在家维持日常生活习惯，进行家庭运动康复。需要说明的是，运动不是“一下子长胖”，而是更多地关注身体的感受，循序渐进、科学锻炼。

1.倾听身体的声音，当感觉不舒服时不要运动。

2、运动前热身，运动后放松。

3、运动要分阶段进行，不宜太快或时间太长。

4、运动后热身，及时喝水。

5、注意营养、睡眠，保持愉快的心情。

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