颈椎出了题？痛、痛、痛，冬季颈部受凉导致疼痛应该怎么办？

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冬季寒冷潮湿

对于键盘手和低头族来说很容易

手麻、头晕、颈痛

你有没有想过自己的颈椎出了什么题？

颈椎上方支撑头部，下方连接躯干。它是脊柱活动频率最高的节段，是神经中枢最重要的部分，也是心脑血管系统的必经之路。而且它特别灵活，活动范围很大。

最新调查显示，颈椎病发病年龄已从40岁提前至30岁，发病率高达15！

冬季是肩颈疼痛最常见的季节。在其他季节不明显的颈椎症状往往在冬季后出现或加剧。冬季预防颈椎疼痛的发生，需要注意保暖，并进行适当的运动。

为什么冬天容易诱发颈椎疼痛？

冬季颈椎病患者增多的主要原因是受凉。当天气变冷时，露的颈部血液循环减慢，代谢物质的排泄也减慢，导致局部肿胀。

同时，颈部肌肉受到寒冷刺激后，局部肌肉会发生保护性收缩，避免热量过度散发。这样，颈部张力增大，造成受力不平衡，导致颈椎间隙变窄，压迫神经和血管，增加颈椎病的风险。

如果颈部受伤，这种反应更有可能发生。因此，寒冷的冬天要特别注意颈部保暖，不要频繁低头，否则容易诱发颈椎疼痛。

白天戴围巾，晚上敷热水

据骨科专家介绍，冬季颈椎疼痛患者主要分为三类

一是老年人骨质退化，导致颈肩四肢麻木、疼痛；

二是夏天太凉，空调使用时间长。风寒侵袭颈、肩等关节，导致秋冬季节疼痛频繁发作；

第三，很多爱美的时尚女性在冬天仍然坚持“露肩”，导致颈椎疼痛等。

骨科专家强调，冬季预防颈椎病，保暖是首要任务。上班族冬季外出时，最好穿高领毛衣或围巾，避免颈部肌肉暴露而着凉。颈椎病患者晚上可以用热水袋敷颈部，促进颈部血液循环，对缓解颈部肌肉痉挛非常有利。

寒冷会使疼痛加剧，因此无论外出还是在家，都应注意保暖、防潮。同时，患者还应进行适度的运动，并注意保健和预防，才能有效预防颈椎疼痛的发生。

每天适当伸展颈部和肩部

每天适当地伸展颈部，让颈部向前、后、左、右四个方向慢慢伸展。以感觉颈部肌肉轻微收紧为宜。每个姿势保持6秒，每个姿势保持6秒。连续做3-5组，早晚各1次，放松锻炼颈部肌肉，预防颈椎病。

颈椎病患者在日常生活中应避免颈部过伸、过屈。例如，脊髓型颈椎病患者在洗脸、刷牙、写字时应避免颈部过伸、过屈。患病期间，颈椎病患者应停止做某些过度活动颈椎的运动，如高处擦玻璃等。另外，颈椎病也可以通过运动来有效缓解，比如太极拳、广播操等。

颈部受凉后，局部对疼痛的耐受力降低，寒邪凝滞筋脉，肌肉痉挛、张力增加，压迫颈神经，甚至肌肉僵硬，活动受限，局部血液供应减少，肌肉和静脉失去营养，逐渐加重颈肩部的疼痛。因此，要注意颈部和肩部的保暖。冬季应将被子盖紧或加垫肩睡觉，以抵御寒邪。

治疗颈肩痛——肩井穴

这种按摩方法其实并不新鲜，无非是揉肩而已。

大家平时在家都会互相搓肩膀，但是搓的地点和方式每个人都不同，也不一定是正确的。其实我们要揉的穴位叫肩井。

快速选穴

端坐，位于人体肩部，大椎与肩峰连线的中点处。

肩井穴是足少阳胆经上的一个穴位。这一点有什么特别之处呢？

人体经脉中储存的，是肾精所生的气血。经脉如井，井口在剑井穴。如果井内堆积大量垃圾，很容易堵塞，需要及时清理。对于人体的健康来说也是如此。肩井起到清理垃圾的作用。

该穴肌肉丰富，浅层斜方肌、中层菱形肌和肩胛提肌、深层竖脊肌纵横交错。因此，这里的经脉与其他部位不同，存在着相互缠绕的现象。比如手足少阳经和手足太阳经都在这里纵横交错。当人体受到压力、疲劳或遭遇外邪时，该部位周围的肌肉就会痉挛、疼痛，引起整体颈、肩、背的明显不适。

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