清明节前后有4道“坎”，养生注意这些细节，提醒给家人！

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据《健康时报》报道，清明节恰逢仲春与暮春之交，气温回暖，雨量增多。这时，我们要特别关注健康的四个“驼峰”。

健康时报曹子豪摄

“清明节”前后有四座“山”

1、第一关是“血管”

北京中医药大学东方医院中医心内科主任医师谢连迪2017年接受健康时报采访时表示，清明节对老年人来说也是一个小坎。悲伤的思绪和情绪的起伏很容易导致旧病复发。心脑血管疾病是中老年人的常见病。情绪过度波动很容易导致血压升高、心律失常、心绞痛，甚至急性心肌梗塞、中风等疾病。的发作。

2、第二道坎是“呼吸道”

江苏省南京市中医院呼吸内科主任医师郭建辉在接受《节气养生》采访时表示，清明节期间阴雨潮湿的天气特别容易导致感冒。导致一些呼吸道疾病的复发。

清明节期间，百花盛开。郭建辉医生建议，对于慢性呼吸道疾病患者来说，不建议去花草树木多的地方。外出时也需要时刻佩戴口罩和墨镜，因为也有出现眼睛过敏的机会。痒。随身携带药物。一旦感觉不适，需立即离开现场并使用急救药物。”

3、第三关在“关节”

广东省中医院风湿病科副主任医师褚永亮2017年接受南方日报采访时表示，清明节期间雨水较多，本来就属于潮湿多雨的季节。在这样的天气里，类风湿性关节炎更容易来到你家并复发。

褚永良医生表示，湿热是类风湿性关节炎的病因之一。一方面，容易出现新的类风湿性关节炎，常表现为全身多个关节疼痛，尤其是手部关节肿胀、疼痛。一旦发生，切不可拖延。及时到大医院风湿科就诊。

4、第四关是“胃”

东南大学附属中大医院中医科主任医师王长松2021年接受南京晨报采访时表示，清明期间腹泻的概率也很大。如果出现腹泻，最基本的原则就是不消耗体力，补充水分，随身携带药物。轻微腹泻可以通过不吃一两顿饭来治愈。

清明节后养生谨记“五忌”

1.避免沉默

清明节期间，阳气生发，养生的重点是养阳。因此，清明节期间，宁动勿静。你不应该呆在室内或坐或躺太久。你应该多出去活动一下。

2.避免弄湿

清明正是冷空气和暖空气交替相遇的时候，空气湿度明显增加。正是风邪侵袭、湿气较重的时期。应多开窗通风。

3.避免冷冻

“春有秋霜，杂病不生”。虽然清明节后气温升高，但不能立即减少衣物，尤其是老年人。

河北省人民医院中医科主任医师袁曙光2016年在《健康时报》发表文章指出，老年人下肢微循环较差，易患糖尿病、静脉曲张等疾病。下肢。因为循环障碍常并发下肢坏死，所以更要重视“春季启蒙”重要，关键是捂住脚和腿，继续穿一件保暖的棉裤。不要过早脱下厚棉袜换上薄袜，也不要过早穿单鞋。

4.避免酸味

中国中医科学院望京医院脾消化内科副主任医师史海霞2015年在健康时报发表文章指出，春季东风吹，肝气旺盛，从而影响脾胃的消化吸收功能。此时宜减酸增甜，以养脾胃。可以吃些甜食，如大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等。

5.避免抑郁

王长松博士认为，整个春天对应的是肝脏。肝脏最喜欢舒服，但又怕抑郁、生气。所以，这个时候，大家应该采取一些措施来疏导我们的肝气，保证心情舒畅。

清明节后，养生坚持“五个一”

1杯热茶——清肝明目

中国中医科学院教授杨力2014年在健康时报发表文章指出，清明后多喝“菊花枸杞茶”可以清肝明目。春季眼干、眼红、眼热等症状十分常见。这是因为春季肝气上升，肝主目目，所以肝火容易旺盛。菊花枸杞茶是一种清肝明目的非常有效的饮料。枸杞补肾益精，养肝明目。菊花具有祛风清热、舒肝明目的功效。两者相结合，是清肝明目的搭档。

2清热解凉菜——

原北京朝阳医院教授沉燕英2011年在《健康时报》发表文章，提出清明节也是踏青的好季节。很多朋友喜欢在路边采摘野菜。野菜性凉，具有清热解的功效。其中马齿苋最受欢迎，不妨尝试一下凉拌马齿苋。

马齿苋中含有大量草酸，与钙结合形成草酸钙，不能被人体吸收。因此，将收集到的马齿苋去掉根部和老茎，洗净后放入沸水中焯一分钟左右，然后取出，切成段，装盘。吃的时候可以拌一些蒜泥、醋和生姜，这样会起到驱寒的作用。

3睡个好觉——感觉很好

河北省唐山市中医院内分泌三科主任李凤红在接受燕赵都市报采访时表示，春天生发很重要，不能总是睡觉阻碍气机的生长。身体。为了适应阳气毛发生长的规律，人们应该晚睡一点。早点起床，放松身体，这样心灵才能随着阳气的放松而放松。

一般来说，23:00左右睡觉，7:00左右起床。

4个穴位——预防感冒

广东省中医院针灸科主治医师谢宇2017年在《健康时报》发表文章指出，清明节过后，春风强劲，春寒尚未消退。体质虚弱的人难免会突然感到寒冷，容易出现畏寒、颈痛、鼻塞、流鼻涕等不适。揉背上的风门穴有抵御“寒食东风”的作用。不仅可以祛风寒缓解症状，还可以调节肺卫，使机体恢复抵御风寒外邪的能力。

位置风门穴在后背上，第二胸椎棘突下，旁开15寸。

方法按摩时，用手指手法轻柔。将拇指按在风门穴上，用力按摩至微酸为止，每次约1015分钟。

5郊游——增强免疫力

清明节踏青，不仅可以使身体辞旧迎新、气血通畅，还可以消除抑郁、改善情绪。人们应该多出去活动，呼吸新鲜空气，这不仅可以增强抵抗力，还可以陶冶性情。

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