长期吃天然维生素c有什么好处—记者曝光内幕！

《美国医学会杂志》上发表的一项新研究表明，每天补充更多维生素C的男性患肾结石的可能性是普通男性的两倍。瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员对23万名从未患过肾结石的瑞典男性进行了长达11年的跟踪调查。研究发现，长期服用维生素C补充剂的男性患肾结石的可能性是不服用维生素C补充剂的男性的189倍，而每天至少服用一种维生素C补充剂的男性风险更高。

不应该太多，也不应该足够。很多人提出了疑。真的如报道所说的那样吗？

维生素缺乏会增加症风险，维生素C过量会导致肾结石吗？

1.维生素C与肾结石有何关系？

维生素C，也称为L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素。正常情况下，大部分维生素C在体内代谢为草酸或与硫酸结合形成抗坏血酸-2-硫酸盐并从尿液中排出。

虽然维生素C在体内的代谢过程和转化方式尚未定论，但可以肯定的是，维生素C的最终代谢产物通过尿液排出体外。如果尿液中维生素C的浓度过高，它可以通过降低尿液pH值并防止细菌生长来帮助预防尿路感染。草酸是维生素C的代谢产物之一。排泄量因人而异。平均每天有16至64毫克草酸从尿液中排出。大多数人担心草酸过多会导致结石。事实上，体内的草酸含量除部分是由维生素C代谢而来外，其余大部分是直接通过食物消耗或通过氨基酸代谢产生的。食物。

维生素C通过肾脏排出体外，因此肾脏具有调节维生素C排泄速率的功能。当组织中维生素C达到饱和量时，排泄量增加，而当组织含量不足时，排泄量减少。药用维生素通常是化学合成的并且具有单一成分。维生素C片经常大量使用，如果长期服用，体内会产生大量草酸，而草酸可成为肾结石的物质基础。

2、不经常补充维生素C可以吗？

维生素是人类和动物维持正常生理功能必须通过食物摄入的一类微量有机物。

质量对人体生长、新陈代谢和发育起着重要作用。然而，人类无法自行合成维生素C。大多数哺乳动物可以通过肝脏合成维生素C，不存在缺乏题，但有些动物，如人类、灵长类动物和草原土拨鼠，无法自行合成，必须通过食物或药物摄入。

胶原蛋白富含维生素C，有助于防止细胞扩散。维生素C的抗氧化作用可防止自由基对细胞造成损害，并防止亚硝胺（源自亚硝酸盐和仲胺的强致物质）的形成。对一名症死亡患者的尸检显示，患者体内的维生素C含量接近于零。缺乏维生素不仅会导致症，还会导致肥胖、高血压等多种疾病，这些都与维生素缺乏有关。

3.每天应该补充多少维生素C？

美国专家认为，每人每日维生素C的剂量应为200-300毫克，至少60毫克新鲜橙汁即可满足这一最低限度。中国营养学会推荐的膳食参考摄入量为成人100毫克/天，最大允许摄入量为1000毫克/天。

4、如何补充维生素C

药用维生素通常是化学合成的并且具有单一成分。天然维生素C以维生素C和维生素P两种物质的组合形式存在。在人体组织中，维生素P协助维生素C的活性。合成维生素C是纯药物制剂，因此其功效远不如天然维生素C。此外，服用维生素C片剂通常需要大剂量。如果长期服用，体内会产生大量草酸，成为肾结石的物质基础。天然维生素C不会使尿液草酸盐含量过高。

因此，最好的补充方法就是合理饮食。

一、人造米可以长期吃吗？

我觉得可以吃人造米，但是既然不能长期吃，还是吃天然米比较好。我们来谈谈人造米。人造米取代了普通米。人造米也称为工程米。人造米是以天然五谷杂粮、水果、蔬菜、海产品为主要原料，添加适量的维生素、矿物质等人体必需的微量元素，最终制成人性化的大米。做米饭的步骤。

人造米添加了更多对人体有益的物质，但我们不能盲目跟风，去评判人造米的优缺点。不过，只要是通过正规渠道购买的人造米，其实是非常健康的，而且营养价值也比较高。

二、每天吃一颗维生素E好吗？

每天服用一粒维生素E几乎没有什么好处。由于我们体内已经有足够的维生素E，并且摄入后会被代谢，因此只要通过饮食来补充，就无需刻意每天服用一颗维生素E。尤其是在备孕期间，需要加强营养，多摄入蛋白质，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃坚果。这将对孕妇和发育中的胎儿产生积极的影响。

本篇解完毕了关于长期吃天然维生素c有什么好处的话题，和一些长期吃天然维生素好吗相关题，希望帮帮助到各位。